妊婦が血糖値を下げる方法
妊娠糖尿病と診断されると症状の程度によって、血糖値を下げる方法として医師が食事、運動、薬物による提案をしてくれますのでそれに従います。
血糖値を下げる運動の仕方
- ヨガによるストレッチにより血流改善で糖を消費する。
- ヨガによる筋トレで筋肉増加、糖を使う身体になる。
- 日常生活でマメに動くこと。階段の使用、外出など。
- わずかのスペースでもスクワットを５～６回を１日３セット。
- つま先立ちしてもとに戻す動作を繰り返す。30回１セット。
- ３０分以上のウォーキングを週の半分を目標に行う。
- ウォーキングは無理をせずに楽しく続けることが重要。
- 体調がよくない日（血圧が高い、痛みがある等）はウォーキングは行わない。
- ウオーキングは毎日でなくなく１日おきでもOK。
- 食後の10分間のウォーキングで高血糖を改善する。
血糖値を下げよう
ドクターに検査をしてもらって、血糖値が高いといわれたのなら、下げるための努力をしなければいけません。なぜならば、そのまま状態ではいずれ糖尿病になってしまう可能性があるからです。糖尿病になると、日常生活に大きな影響を及ぼすので、発症しないためにも血糖値を下げる方法を知っておきましょう。その血糖値を下げる方法は自分で行う方法と医療機関を利用して行う方法があるので、ベストなものを選択して、きちんと毎日実行することをおすすめします。なお、血糖値をコントロールしたいと考えるなら、測るための機器が必要だといえるでしょう。毎日、医療機関を訪れて採血してもらうことはできませんので、測定器を購入して自身で測る必要があるのです。
自宅で行う方法
自宅で血糖値を下げる方法は、身体を動かす運動と食べ物のカロリーや糖分を節制する食事制限です。できることならどちらか片方だけを利用するのではなく、両方とも実行して、バッチリと血糖値を下げてしまいましょう。
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